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 Unser aktiver Rückenschulkurs
Bewusster Umgang mit dem eigenen Körper
 Wohlfühlen
Theorie- und Praxiseinheiten
Rückenschmerzen vermeiden und lindern
Verhaltens- und Bewegungstraining
Gehören Sie zu den 80% der Bevölkerung, die auch schon irgendwann Rückenbeschwerden hatten? Oder gehören Verspannungen und Schmerzen zu Ihrem Alltag? Dann sind Sie mit unserer Rückenschule gut beraten! Wir helfen ihnen gern! |
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Es ist unübersehbar: Rückenbeschwerden sind längst zur Volkskrankheit Nummer 1 geworden. Der tägliche Mangel an Bewegung, falsche Bewegungsmuster und Belastungen im Alltag als auch im Berufsleben führen oft zu muskulären Dysbalancen, Verspannungen und somit unweigerlich zu Rückenschmerzen.
Schmerzen aktiv bekämpfen
Eine Vermeidung bzw. Linderung von Rückenbeschwerden ist nur durch eine Minderung von Risikofaktoren (z.B. rückenschädigende Verhaltensweisen) und den Aufbau von Schutzfaktoren (z.B. Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur) möglich.
Genau hier setzen die Ziele unseres 10-wöchigen Rückenschulprogramms an.
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Durch ein gezieltes Verhaltens- und Bewegungstraining soll der bewusstere Umgang mit dem eigenen Körper erlernt werden. Schwerpunkte sind u.a. das Erlernen, Durchführen und Einüben von funktionellen Übungen. Sie erhalten eine große Auswahl an Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur, die Sie jederzeit auch zu Hause durchführen können.
Im Mittelpunkt die Praxis
Ein gezieltes Verhaltenstraining führt zu einer Verbesserung und Stabilisierung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Es werden Themen wie rückenfreundliches Sitzen, - Gehen, - Bücken - Heben - Tragen und rückenfreundliche Gestaltung des Arbeitsplatzes besprochen.
In den Praxiseinheiten stehen vor allem das Erlernen und
Durchführen von funktionellen Übungen im Mittelpunkt.
Diese dienen dazu, eine Hilfe zur Selbsthilfe zu
gewährleisten. Alle Kursinhalte sind so gestaltet, dass diese
zu Hause durchgeführt werden können. Kräftigung der
abgeschwächten Muskulatur, Dehnung und Mobilisation
führen zum Aufbau von Kraft und Stabilität.
Sie erlernen, wie Sie sich im Alltag und Beruf richtig
bewegen und somit Risikofaktoren vermeiden.
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Theorieseminar als Grundlage
Ein weiterer Bestandteil unserer Rückenschule ist eine umfangreiche Kenntnisvermittlung über Aufbau, Funktionsweise und Fehlfunktion u.a. unserer Wirbelsäule und Bandscheiben. Diese Wissensvermittlung führt zu einem bewussteren Umgang mit dem Körper und zu einer langfristigen Verhaltensänderung.
Auch Sie sollten etwas für Ihren Rücken tun
Informieren Sie sich über unsere Rückenschule!
Sie lernen, wie Sie Ihre Rückenschmerzen los werden
können und wie Sie im täglichem Leben mit Ihrem Rücken
umgehen sollten.
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10-Wochen-Kurs in einer Gruppe unter Anleitung
von Dipl. Sportlehrern
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10 Praxiseinheiten
Hilfe zur Selbsthilfe (Übungen für zu Hause)
Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers
Aufbau und Funktion von Wirbelsäule und Bandscheiben,
sowie deren Krankheitsbilder |
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Nähere Informationen erhalten Sie unter: 0341-2276596
Achtung! Begrenzte Teilnehmerzahl!
Ihre Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs.
Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Ihre Krankenkasse.
» Zu den Kursterminen
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Impressum© Rehabilitations- und Gesundheitssportverein leichter leben e.V. |
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